Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Свернуть
Последние сообщения в чате   --   Просмотр всех записей в чате

> Кремлевская диета, основы, таблица баллов, рецепты
Мама Андрюшки
сообщение 14.4.2011, 14:42
Сообщение #1


Я счастлива
Group Icon
МальчикЗа всё хорошееС Днем рожденияVIP-персонаГод на форуме

Сообщений: 2 881
Вставить ник    Цитата
Из: Воронежская обл.
Награды: 10
Спасибо сказали: 938 раз(а)
ППКС: 425 раз(а)
Профессия: бухгалтер
Имя: Татьяна
Андрюша 03.01.09
Давайте жить во всем друг другу потакая, тем более, что жизнь короткая такая!


Репутация:   62  


Кремлевская диета давно пользуется популярностью, особенно у тех, кто любит мясо и не желает от него отказываться. Дело в том, что употребление мяса в соответствии с принципами диеты только приветствуется, а вот количество углеводов следует существенно уменьшить. Кремлевская диета узнаваема и популярна не только за счет эффективности, но и из-за интересного подхода к составлению меню.

Кремлевская диета: обоснование и противопоказания
Кремлевская диета имеет свое обоснование. Оно заключается в том, что организм, который не получает с пищей достаточное количество углеводов, являющихся источником энергии, находит им замену: сжигает жировые запасы организма. Из этого следует, что диета относится к типу низкоуглеводных диет.

Чтобы ограничить свой рацион необходимо по специальной таблице высчитывать количество баллов, выраженных в условных единицах.

Достигнуть цели – похудеть – можно в том случае, если суммарное количество балов дневного рациона не превышает границу в 40 у.е.

Чтобы сохранить свой вес на определенном оптимальном уровне, необходимо каждый день составлять меню, суммарное количество баллов которого равняется 60 у.е.

Чтобы поправиться, в рацион нужно ввести продукты, сумма соответствующих балов которых составит более 60 у.е. в день.

При строгом соблюдении диеты можно сбросить 5,5 килограмм всего за 8 дней.

Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания (в частности, хронические заболевания желудка, сердца или сосудов). Этот вид диеты не рекомендуется тем, у кого диагностированы болезни почек, и, безусловно, беременным и кормящим женщинам

Кремлевская диета и таблица ее, в частности, играют большую роль для тех, кто хочет похудеть этим способом. Таблица содержит наиболее часто употребляемые продукты и балы, которые им соответствуют. Прежде, чем составлять меню, стоит изучить саму таблицу и составить для себя «черный» список продуктов. Возможно, от некоторых из них вы и так давно отказались, поэтому не будете испытывать дискомфорт, не употребляя их в пищу во время соблюдения диеты. Кстати, полностью отказываться от жиров не стоит, но предпочтение лучше отдавать именно растительным жирам. А чтобы повысить уровень глюкозы, можно есть сухофрукты и фрукты.

Женский и мужской подход к составлению меню по таблице должен отличаться. Мужчины должны подбирать продукты так, чтобы не потерять свою мышечную массу.

Стоит отметить, что сама таблица только вначале выглядит устрашающе. Те, кто выбрал Кремлевскую диету для быстрого похудения, отмечают, что уже через 7-10 дней могут определять и без нее, что и в каком количестве съесть.

Все баллы Кремлевская диета поставила в соответствие большинству продуктов, которые входят в рацион каждого среднестатистического человека. Что же такое 1 балл (условная единица, у.е.)? Ответ достаточно прост. На самом деле одному грамму углеводов, которые содержатся в 100 граммах выбранного продукта, соответствует 1 у.е.

Чтобы подсчитать самостоятельно количество балов в том или ином продукте, нужно изучать содержание углеводов в 100 граммах продукта, а также знать вес самого продукта. Например, если в 100 граммах продукта содержится 15 грамм углеводов, а вес продукта 150 грамм, тогда количество балов равно 22,5 у.е., что уже составляет половину допустимого дневного рациона.

Балы баллами, но стоит познакомиться еще с некоторыми принципами данной диеты:

1. Не запрещается употребление соли (в отличие от сахара).
2. Каждый день нужно выпивать полтора-два литра негазированной воды.
3. Не стоит пить чай для похудения.
4. Не следует сокращать количество баллов до минимума. Прислушивайтесь к собственному организму, его потребностям.
5. Низкокалорийные продукты следует сочетать с высококалорийными, чтобы не навредить своему здоровью.
6. Фрукты и овощи – источник витаминов. От них отказываться не следует.

Сама Кремлевская диета таблица баллов ее не ограничивают никого в составлении меню. Тем не менее, саму таблицу стоит изучить тщательно, проанализировав все группы продуктов. Так, порция мяса в числовом выражении выглядит как 0 у.е. Это говорит о том, что в день можно съедать хоть и килограмм его. Правда, не стоит забывать о чувстве меры. Алкогольные напитки также не содержат много балов, но это не значит, что их следует включать в свой ежедневный рацион, поскольку тогда уже будет не до диет. Придется искать рецепт от алкоголизма. Согласно таблице Кремлевской диеты нужно реже включать в рацион блюда из картофеля, ограничить количество хлеба, реже есть фрукты, овощи, пить меньше соков. Кстати, согласно таблице баллов 100 г белого хлеба оценивается в 48 у.е., а черного – в 40 у.е. Выводы делайте сами. Также в меню не стоит очень активно включать блюда из риса. На время диеты придется отказаться и от сахара, правда, его можно заменить медом. Чем ближе знакомство с таблицей, тем меньше остается от убеждения в том, что Кремлевская диета – это своеобразный праздник для желудка. Любая диета – это самоограничение. Кремлевская диета не является исключением
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V  1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ответов(1 - 9)
Мама Андрюшки
сообщение 14.4.2011, 14:49
Сообщение #2


Я счастлива
Group Icon
МальчикЗа всё хорошееС Днем рожденияVIP-персонаГод на форуме

Сообщений: 2 881
Вставить ник    Цитата
Из: Воронежская обл.
Награды: 10
Спасибо сказали: 938 раз(а)
ППКС: 425 раз(а)
Профессия: бухгалтер
Имя: Татьяна
Андрюша 03.01.09
Давайте жить во всем друг другу потакая, тем более, что жизнь короткая такая!


Репутация:   62  


Хлеб, мука, макаронные изделия


Кукурузный крахмал......................85
Картофельный крахмал .................79
Ванильные сушки ..........................71
Гречневая мука............................. 71
Кукурузная мука ...........................70
Сладкая соломка ..........................69
Макароны _____________________69
Сушки ________________________68
Пшеничная мука (высший сорт)___ 68
Яичная лапша __________________68
Пшеничная мука (I сорт)_________ 67
Сливочные сухари ______________66
Ржаные сухарики_______________ 64
Ржаная мука___________________ 64
Пшеничная мука (II сорт) ________63
Хрустящие хлебцы ______________60
Сдобные баранки_______________ 60
Бублики _______________________58
Рожки к чаю ___________________57
Армянский лаваш_______________ 56
Зерновой хлеб_________________ 53
Нарезной батон_________________ 51
Рижский хлеб__________________ 51
Сладкие булочки_______________ 51
Пшеничный хлеб________________ 48
Ржаные лепешки________________ 43
Украинский хлеб________________ 40
Бородинский хлеб _______________40
Ржаной хлеб____________________ 34
Мука из зародышей пшеницы______ 33
Кукурузные хлопья______________ 23

Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Мама Андрюшки
сообщение 14.4.2011, 14:55
Сообщение #3


Я счастлива
Group Icon
МальчикЗа всё хорошееС Днем рожденияVIP-персонаГод на форуме

Сообщений: 2 881
Вставить ник    Цитата
Из: Воронежская обл.
Награды: 10
Спасибо сказали: 938 раз(а)
ППКС: 425 раз(а)
Профессия: бухгалтер
Имя: Татьяна
Андрюша 03.01.09
Давайте жить во всем друг другу потакая, тем более, что жизнь короткая такая!


Репутация:   62  


Каши и крупы


Рис____________________ 71
Манная крупа___________ 67
Перловая каша__________ 66
Пшеничная каша________ 66
Ячневая каша ___________66
Ячневая крупа __________ 66
Гречневая крупа_________ 62
Горох __________________ 50
Геркулесовая крупа______ 50
Овсяная крупа__________ 49
Фасоль _________________46
Рисовая каша ___________ 44
Манная каша____________ 40
Овсяная каша___________ 24
Гречневая каша_________ 24
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Мама Андрюшки
сообщение 14.4.2011, 15:10
Сообщение #4


Я счастлива
Group Icon
МальчикЗа всё хорошееС Днем рожденияVIP-персонаГод на форуме

Сообщений: 2 881
Вставить ник    Цитата
Из: Воронежская обл.
Награды: 10
Спасибо сказали: 938 раз(а)
ППКС: 425 раз(а)
Профессия: бухгалтер
Имя: Татьяна
Андрюша 03.01.09
Давайте жить во всем друг другу потакая, тем более, что жизнь короткая такая!


Репутация:   62  


Мясные продукты, яйца


Жареное мясо в сухарях ------------12
Говяжье рагу------------------------- 10
Мясо под мучным соусом------------- 8
Говяжья печень -----------------------6
Тушеная говядина--------------------- 5
Телячья печень------------------------ 4
Свиной гуляш-------------------------- 4
Мозги------------------------------------ 2
Свиные сардельки --------------------2
Гуляш из телятины--------------------- 2
Куриная печень ----------------------1,5
Говяжьи сардельки------------------ 1,5
Молочные сосиски --------------------1,5
Сердце ----------------------------------1
Сосиски---------------------------------- 1
Бифштекс --------------------------------1
Колбаса от----------------------------- 0,5
Яйцо (1 шт.) вареное -----------------0,5
Яйцо (1 шт.) жареное----------------- 0,5
Отварное мясо ---------------------------0
Баранина ---------------------------------0
Натуральная отбивная ------------------0
Свиная вырезка -------------------------0
Отварная курица ------------------------0
Отварной гусь---------------------------- 0
Отварная утка---------------------------- 0
Отварная индейка----------------------- 0
Отварной кролик------------------------- 0
Корейка -----------------------------------0
Ветчина ------------------------------------0
Сало--------------------------------------- 0
Говяжий язык -----------------------------0
Свиной язык ------------------------------0
Вымя ---------------------------------------0
Свиные ножки---------------------------- 0


Морепродукты, рыба


Жареная рыба в сухарях -----12
Рыба в томате------------------- 6
Мидии ----------------------------5
Устрицы --------------------------4
Морские гребешки------------- 2,5
Крабы----------------------------- 2
Угорь ------------------------------1
Омары----------------------------- 1
Морская капуста----------------- 1
Отварная рыба------------------- 0
Копченая рыба------------------- 0
Сардины--------------------------- 0
Соленая сельдь ------------------0
Копченая сельдь -----------------0
Креветки--------------------------- 0
Кальмары-------------------------- 0
Черная икра----------------------- 0
Красная икра ----------------------0


Овощи


Жареный картофель -----------------20
Картофельное пюре -----------------17
Нут -------------------------------------16
Отварной картофель---------------- 16
Печеный картофель -----------------16
Кукуруза ------------------------------15
Чечевица ------------------------------14
Зеленый горошек--------------------- 12
Корень петрушки --------------------10,5
Картофельные чипсы (10 штук)---- 10
Зеленый перец ------------------------9
Дыня------------------------------------ 9
Репчатый лук-------------------------- 9
Свекла---------------------------------- 9
Капуста кольраби--------------------- 8
Зелень петрушки -----------------------8
Брюква ----------------------------------7
Морковь--------------------------------- 7
Редька--------------------------------- 6,5
Лук-порей----------------------------- 6,5
Корень сельдерея---------------------- 6
Черемша ---------------------------------6
Репа --------------------------------------5
Чеснок------------------------------------ 5
Капуста белокочанная -----------------5
Тушеные овощи------------------------- 5
Красный сладкий перец ---------------5
Цветная капуста------------------------ 5
Баклажан --------------------------------5
Тыква------------------------------------ 4
Кабачок---------------------------------- 4
Томаты свежие --------------------------4
Томаты консервированные ------------4
Редис -------------------------------------4
Зеленый лук ---------------------------3,5
Огурцы -----------------------------------3
Квашеная капуста----------------------- 3
Стручковая фасоль ---------------------3
Щавель -----------------------------------3
Спаржа----------------------------------- 3
Зелень сельдерея---------------------- 2
Листовой салат --------------------------2
Шпинат -----------------------------------2
Дайкон -----------------------------------1
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
DALILA
сообщение 6.10.2011, 15:28
Сообщение #5


Активный участник
Group Icon
ДевочкаЗа победу в творческом конкурсеЗа победу в творческом конкурсеVIP-персонаС Днем рождения

Сообщений: 3 750
Вставить ник    Цитата
Из: Москва
Награды: 16
Спасибо сказали: 874 раз(а)
ППКС: 476 раз(а)
Имя: Ольга



Репутация:   35  


Тайна кремлёвской диеты

Таинственный дух окружал кремлевскую диету довольно продолжительное время. Вокруг нее ходило много слухов. Многие знали о том, что такая диета чудодейственным способом помогает сбросить большое количество лишнего веса, но то, как она действует, никто сказать не мог. Поговаривают, что даже сам мэр Москвы смог сбросить, соблюдая кремлевскую диету, около 15 килограмм. И это притом, что ранее он испробовал множество других систем питания, которые оказались нерезультативными. Все это привило к тому, что кремлевская диета стала столь популярна на сегодняшний день. Соблюдать ее пробовали все, кто желает довольно быстро сбросить несколько лишних килограмм.

Что же представляет собою кремлевская диета?
Порой ее еще называют «диетой американских астронавтов». В Америке был написан труд про эффективность разработанного питания для астронавтов и военных штатов. На основе этой системы питания были и составлена кремлевская диета.

Главный принцип в данной диете – это сократить до минимума уровень углеводов в рационе, не смотря на то, что углеводы – это источник энергии. В тот момент, когда организм не получает углеводы, он начинает расходовать свои запасы, которые сосредоточены в жировых отложениях. Именно на этом и основывается то, питание практически не ограничено, ограничено лишь количество углеводов, которые поступают с пищей.

Диета основана также на подсчете употребленных условных единицах (у.е.), где одна условная единица равна одному грамму углеводов.

Кремлевская диета одна из столь популярных нынче низкоуглеводных диет. Кроме кремлевской, разработаны еще диета Аткинса, диета Агатсона, а также диета Квасьневского.


Спасибо сказали:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
DALILA
сообщение 6.10.2011, 15:35
Сообщение #6


Активный участник
Group Icon
ДевочкаЗа победу в творческом конкурсеЗа победу в творческом конкурсеVIP-персонаС Днем рождения

Сообщений: 3 750
Вставить ник    Цитата
Из: Москва
Награды: 16
Спасибо сказали: 874 раз(а)
ППКС: 476 раз(а)
Имя: Ольга



Репутация:   35  


Значение жидкости в кремлёвской диете

Во время кремлёвской диеты необходимо обратить внимание на потребление воды, ведь нагрузка на почки увеличивается. Потребление воды в нужных количествах способно разгрузить почки и сделает их работу эффективней. Будьте внимательны при выборе напитков – напитки, содержащие сахар во время кремлёвской диеты запрещены. Это лимонады, сладкая газированная вода, соки. Молоко не запрещено, но помните, что в литре молока содержится 30 грамм углеводов. Поэтому потребление молока ограничено.

В любых количествах можно пить разнообразные чаи, травяные сборы – но только без сахара. Если, всё же, потребность в сладком будет для вас труднопреодолима, можете подсластить ваши напитки искусственным заменителем сахара. Но будьте внимательны – некоторые заменители сахара потенциально опасны для организма человека. Не приносят пользу и газированные напитки, лишённые сахара, поэтому колой-лайт не увлекайтесь.

В отличие от многих других диет, кремлёвская диета допускает умеренное потребление алкоголя. Но это должны быть не пиво и слабоалкогольные напитки, а крепкие водка, коньяк, виски. Кремлёвская диета вовсе не запрещает посещение вечеринок и праздников, поэтому, если во время вечеринки вы сделаете коктейль из коньяка и колы без сахара, вы не нарушите диету, и получите удовольствие от праздника.


Спасибо сказали:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
DALILA
сообщение 7.10.2011, 6:17
Сообщение #7


Активный участник
Group Icon
ДевочкаЗа победу в творческом конкурсеЗа победу в творческом конкурсеVIP-персонаС Днем рождения

Сообщений: 3 750
Вставить ник    Цитата
Из: Москва
Награды: 16
Спасибо сказали: 874 раз(а)
ППКС: 476 раз(а)
Имя: Ольга



Репутация:   35  


Кремлёвская диета - когда следует начинать

Для любой диеты необходимо правильно подобрать время, когда приступить к началу соблюдению диеты. Необходимо учесть также и все психологические факты, а также и ряд других, если вы решили «сесть» на диету, в том числе и кремлевскую.

Мужской и женский организм довольно сильно отличаются друг от друга. Мужчинам можно практически в любое время начать соблюдение кремлевской диеты, за исключением, конечно же, периода праздников и застолья с неимоверным количеством деликатесов. Для женщин всё совсем по-другому. Необходимо подумать, когда самочувствие женщины наиболее комфортно и хорошее. Скорее всего, этот период будет связан с повышением уровня эстрогенов в женском организме. Этот период приходиться на третью неделю после второго дня окончания менструального цикла. В это время психологическое состояние женщины самое оптимальное для того, что перейти на новую систему питания.

Порою случается так, что женщина упускает этот благоприятный период или не имеет возможности начать диету в это время. Некоторые считают, что лучше подождать следующего периода и не начинать диету сейчас. Да, желательнее, но это совершенно не обязательно. Есть еще и так называемый нейтральный период организма, во время которого, уровень эстрогенов снижается, уровень прогестеронов напротив повышается. В такой период чувство голода посещает женщину чаще, но, тем не менее, начать соблюдать диету можно будет и сейчас, хотя и невозможно будет избежать голодных мук.

Помните, что если ваш организм дает вам понять, путем плохого самочувствия, что вы выбрали неблагоприятное время для начала диеты, отмените ее и попробуйте позже.

Следует избегать совпадения начала диеты с менструальным циклом и неделей до него.

Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
DALILA
сообщение 7.10.2011, 6:53
Сообщение #8


Активный участник
Group Icon
ДевочкаЗа победу в творческом конкурсеЗа победу в творческом конкурсеVIP-персонаС Днем рождения

Сообщений: 3 750
Вставить ник    Цитата
Из: Москва
Награды: 16
Спасибо сказали: 874 раз(а)
ППКС: 476 раз(а)
Имя: Ольга



Репутация:   35  


Кремлёвская диета - разгрузочный день

Если вы хотите добиться большей эффективности во время кремлёвской диеты, один или два раза в неделю можете устраивать для себя разгрузочные дни. В эти дни ваша диета будет проходить в более жёстком режиме.

Примерное меню может выглядеть следующим образом:
На завтрак – отруби. Их вес всего 2 у.е. Пить будете минеральную воду, вес её, естественно – 0
На обед – паровые котлеты или мясо, бульон, зелёный чай. Общий все обеда – 0 у.е.
На ужин – постный овощной суп – 5.у.е., сыр – 2 у.е, кефир – 4 у.е, колбаса – до 1.5 у.е.
Общий вес вашего рациона во время разгрузочного дня составит 13 – 14 у.е.

Количество порции в граммах вы будете определять самостоятельно, учитывая то, что вы находитесь в режиме строгой разгрузки.

Во время кремлёвской разгрузки овощи разрешены к потреблению. Исключение составляет свекла. Ягоды и фрукты тоже можно есть, исключение – очень сладкие, в том числе бананы. Молочные продукты рекомендуются обезжиренные, жирностью не более 1.5%. Подойдут сыры и брынза домашнего изготовления, но не жирные. Мясо должно быть нежирным, диетическим – нежирная говядина, крольчатина, куриные грудки. Сухое вино употребляйте в умеренных количествах.
Повторять разгрузочные дни можно не ранее, чем через неделю.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
DALILA
сообщение 18.10.2011, 20:33
Сообщение #9


Активный участник
Group Icon
ДевочкаЗа победу в творческом конкурсеЗа победу в творческом конкурсеVIP-персонаС Днем рождения

Сообщений: 3 750
Вставить ник    Цитата
Из: Москва
Награды: 16
Спасибо сказали: 874 раз(а)
ППКС: 476 раз(а)
Имя: Ольга



Репутация:   35  


Кремлевская диета. Как похудеть «по-кремлевски»?

Показания весов язвительно растут? Значит, пришло время — сесть на диету! Богатая фантазия тут же услужливо начинает подсовывать в подсознание страшные картинки — вот Вы падаете в голодный обморок… вот захлёбываетесь слюной при виде котлеты… вот… Стоп!

На сегодняшний день индустрия здоровья делает всё, чтобы люди вели здоровый образ жизни: многочисленные спортзалы, тренажёрные клубы, фито-бары, пропаганда отказа от вредных привычек, к которым относится и безудержное поглощение пищи. Расстроенных толстяков, очень желающих скинуть лишний вес, но заведомо уверенных в том, что у них ничего не получится, хочется утешить — есть такая диета, придерживаясь которой Вы ни разу не почувствуете голода! При этом будете таять на глазах, и хорошеть, хорошеть, хорошеть…

Не забудьте прочитать нашу статью «Как правильно готовиться к диете? Полезные советы для тех, кто решил похудеть», а если вас мучает совесть по поводу надвигающегося дня рождения или другого «аппетитного» праздника, тогда вам помогут наши советы: спорт, фитнес и праздники — как все это совмещать?

А теперь вернемся к кремлевской диете.

Те, кто знают о системе «Разработка эффективного питания для военных», назовут чудо-диету «диетой американских астронавтов». Те, кто уже слышал о низкоуглеводных диетах, вспомнят западных докторов Аткинса и Агатстона, а также польского диетолога Квасневского. Кто-то называет её «кремлёвской» — достоверно известно, что кое-кто из представителей высшего эшелона власти успешно сбросили вес, придерживаясь этой диеты.

А мы будем беспристрастны и назовём её «очковой», ибо основателями диеты практически каждому продукту питания было присвоено энное количество очков — условных единиц, не имеющих ничего общего с твёрдой валютой. Основополагающий принцип «очковой» диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организм человека углеводов. Углеводы обеспечивают нас энергией, и если резко сократить их потребление, то организму не останется ничего другого, кроме как высвобождать энергетический «суррогат» из собственных жировых отложений.

Как работает диета? Одно очко в таблице «стоимости» продуктов, приведённой ниже, тождественно одному грамму углеводов, поэтому главной позицией «очковой» диеты является подсчёт углеводов при составлении ежедневного рациона. Если Вы стремитесь похудеть, то можно употреблять до 40 у.е. в день — таким образом можно за неделю скинуть до 5 кг веса. Если Ваш вес находится в норме, то поддерживать его можно, съедая в день продуктов не более, чем на 60 у.е. И если Вам кажется, что «вот тут и тут» надо бы побольше, то смело превышайте 60 у.е. и вскоре добьётесь желанных округлостей.

Подробнее о продуктах. Уже понятно, что «очковая» диета относится к разряду белково-растительных диет. То есть можно в неограниченном количестве потреблять мясо, рыбу, сыр, яйца и некоторые овощи, но категорически исключить всё, что содержит сахар — сюда же относятся хлеб и фрукты, последние можно есть очень избирательно. Обязательно свести к минимуму рис и картофель, а также бобовые культуры. Разрешено разумное употребление алкоголя.

Огромным преимуществом «очковой» диеты является тот факт, что «пациент» никогда не бывает голоден. В любое время суток можно есть мясные и рыбные продукты, которые, согласно таблице, имеют 0 у.е. А также к ряду достоинств диеты можно отнести восстановление обмена веществ, некогда нарушенного поглощением углеводов в огромных количествах. Похудание происходит очень эффективно за кратковременный период. При этом человек избавляется от сонливости, пристрастия к сладкому, постоянного ощущения голода. Кожа становится упругой и гладкой, пропадает отёчность, появляется лёгкость.

Однако, не всё так безоблачно, как кажется. Стоит предупредить читателя и о возможной обратной стороне медали. Врачи не советуют слишком увлекаться урезанием углеводов — это касается ограничения потребления овощей и фруктов. Так как в них содержится большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, то овощи и фрукты должны непременно участвовать в рационе.

Далее. Очень внимательно следует ознакомиться со всеми аспектами «очковой» диеты людям, имеющим хронические заболевания, в числе которых сердечнососудистые, а также желудочные и почечные недомогания. «Очковая» диета противопоказана беременным и кормящим женщинам. Не стоит ограничивать углеводы и в нежном возрасте пубертатного периода.

Правильно подойти к снижению избыточного веса посредством «очковой» диеты Вам помогут рекомендации диетолога. И в любом случае, сначала надлежит выявить причину возникновения лишнего веса — может статься, что диета окажется только во вред. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

А для тех, у кого в порядке всё, кроме веса, приведена таблица условных единиц:

Ценность 100 г продуктов и готовых блюд в “условных единицах” (у.е.)

Продукт - у. е.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
DALILA
сообщение 18.10.2011, 20:47
Сообщение #10


Активный участник
Group Icon
ДевочкаЗа победу в творческом конкурсеЗа победу в творческом конкурсеVIP-персонаС Днем рождения

Сообщений: 3 750
Вставить ник    Цитата
Из: Москва
Награды: 16
Спасибо сказали: 874 раз(а)
ППКС: 476 раз(а)
Имя: Ольга



Репутация:   35  


А

Абрикосы - 9
Абрикосы очищенные консервированные, Vitaland - 16,9
Абрикосы, консервированные в сиропе - 16,1
Абрикосы, консервированные в соку - 8,4
Аджика острая - 8,3
Айва - 8,1
Алыча - 6,5
Ананас - 11,8
Ананасы, консервированные в сиропе - 16,5
Ананасы, консервированные в соку - 12,2
Антрекот (толстый край) - 0
Апельсин - 8,4
Арахис - 15
Арахис в сахаре, Красный Октябрь - 55,2
Арбуз - 9
Артишоки - 7,0
Ацидофилин - 4,1

Б

Багет «Франс багет», Заря - 54,5
Баклажанная икра консервированная - 5
Баклажаны - 5
Балык осетровый холодного копчения - 0
Бананы - 21
Баранина - 0
Баранки - 66
Батат (сладкий картофель) - 28,2
Батон «Домашний нарезной», Хлебный Дом - 58
Батон «Зерновой», Хлебный Дом - 48,2
Батон «Нарезной», Заря - 50,5
Батон «Нарезной», Хлебный Дом - 58
Батон «Подмосковный», Хлебный Дом - 50,6
Батон простой - 48,9
Батон столовый - 49,4
Бекон - 0
Белок вареный, 1 шт. - 0,15
Белок сухой - 7
Бефстроганов - 6,6
Биокефир «Снежок», 3,2% - 3,6
Бифидокефир, 2,5% - 3,8
Бифштекс - 0
Бифштекс говяжий, Салют - 3
Бифштекс куриный, Салют - 0,6
Бифштекс рубленый, Морозно - 9,2
Бифштексы «Поморские», Невская трапеза - 5
Бифштексы «Классические», МЛМ - 0,7
Бифштексы « Рубленые », Дарья - 3,25
Бифштексы «Царские», Петрохолод - 6,5
Блинчики с абрикосовым джемом, Мастерица - 38,8
Блинчики с шоколадной пастой, Мастерица - 38,8
Блинчики с вареной сгущенкой, Колпинские - 32,5
Блинчики с вареной сгущенкой, Мастерица - 38,8
Блинчики с вареной сгущенкой, Равиолло - 35,4
Блинчики с капустой, Колпинские - 25,3
Блинчики с капустой, Равиолло - 26,6
Блинчики с картофелем и грибами, Колпинские - 27,6
Блинчики с картофелем и грибами, Мастерица - 25,4
Блинчики с картофелем и грибами, Равиолло - 23,8
Блинчики с мясом молодых бычков, Равиолло - 28,3
Блинчики с мясом, Колпинские - 12,6
Блинчики с мясом, Мастерица - 28,7
Блинчики с мясом, Равиолло - 30
Блинчики с сердцем, Равиолло - 27,4
Блинчики с творогом и изюмом, Равиолло - 27,3
Блинчики с творогом, Колпинские - 27
Блинчики с творогом, Мастерица - 25,5
Блинчики с ягодами в желе, Равиолло - 36,3
Бобы - 8
Борщ украинский, заморозка, Овощной базар - 7,1
Брусника - 8
Брынза - 0
Брюква - 7
Бублики - 58
Булочки «Пражские», Каравай - 52,8
Булочные изделия «Скандинавия», Дарница - 53,8
Бычки в томате - 5,2

В

Вареники «Богатырские» с картофелем и грибами - 38,71
Вареники «Богатырские» с творогом - 36,5
Вареники с картофелем, Дарья - 38,71
Вареники с творогом и вишней, Дарья - 43,82
Вареники с творогом и клубникой, Дарья - 32,0
Вареники с творогом, Дарья - 42,9
Варенье клубничное - 71
Варенье малиновое - 71
Варенье яблочное - 66
Вафли «Невские», какао-шоколад, Большевик - 38,16
Вафли «Невские», крем-брюле, Большевик - 38,7
Вафли «Невские», топленое молоко, Большевик - 40,58
Вафли с жиросодержащей начинкой - 64,7
Вафли с начинкой - 40
Вафли с фруктовой начинкой - 80,1
Вермишель длинная «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика - 69,7
Вермишель яичная «Знатные», 1-я Петербургская макаронная фабрика - 69,5
Вермишель, Gallina Blanca - 71,5
Вермишель, Рамстор - 71,5
Вермут сладкий - 15,9
Вермут сухой - 5,5
Ветчина в форме - 0
Вино белое десертное - 16
Вино белое игристое - 5,9
Вино белое полусухое - 3,4
Вино белое сладкое - 5,9
Вино белое столовое - 0,2
Вино белое сухое - 0,6
Вино красное столовое - 0,2
Вино красное сухое - 1
Виноград - 15
Вишня - 10,3
Вишня сушеная - 73
Вобла вяленая - 0
Водка - 0
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

3 страниц V  1 2 3 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 19.7.2019, 2:34
Locations of visitors to this page Анализ интернет сайта
Семья-клуб
рублей Яндекс.Деньгами
на счёт 41001231709024 (Форум Родителей - Мир в Ладошках)
Это интересно