Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Свернуть
Последние сообщения в чате   --   Просмотр всех записей в чате

> Весонаблюдение., очень эффективная программа.
lenana
сообщение 14.2.2011, 12:58
Сообщение #1


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


Девочки, кто-нибудь слышал про движение "Весонаблюдателей",если нет, то я с удовольствием поделюсь с вами информацией, потому что эта очень эффективная программа(диетой ее назвать нельзя потому как ограничений по продуктам особых нет), а главное кг уходят без вреда для здоровья, медленее чем на диетах, зато и не возвращаются после того как диета окончена.Причем программа еще и дисциплинирует, так как теперь ты не бесконтрольно кладешь что-то в рот и даже не замечаешь как течении дня съедаешь целую шоколадку и т.д., а все что ты ешь и пьешь записываешь в тетрадь (даже воду), чтобы в конце дня проконтролировать себя и со временем делаешь это уже на автомате и прграмма становится твоим полезным образом жизни.
По началу кажется, что в ней сложновато разобраться, но это не так, главное захотеть в нее вникнуть, а уж когда появятся первые результаты вы и сами уже не захотите "сходить с поезда"
Но обо всем по порядку, для начала немного теории (IMG:style_emoticons/default/girl_expect.gif)
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-right-10.gif)
Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

Если бы мы не любили плотно и вкусно покушать, то среди нас не было бы людей с избыточным весом. Если в процессе худения мы будем есть только то, что не любим, результата не будет. Поэтому тем, кто выбирает продукты попостнее, есть нужно вкусно, часто и в сравнительно больших количествах, чтобы сохранять стабильность в процессе худения. Именно программа ВН даёт возможность научиться выбирать новые, более постные продукты. Если же мы будем есть то же, что и раньше, только минимальными порциями, то в ходе этого процесса ничему новому не научимся.

Программа учит сбалансированно и правильно питаться. Это не диета – это образ жизни!
Освоение навыков сбалансированного питания можно сравнить с обучением языку или вождению автомобиля. От одного урока или одной рабочей тетради толку не будет. Навык достигается только практикой день за днем, неделю за неделей и т.д. Наши знания поэтапно расширяются, и в один прекрасный день мы начинаем свободно говорить на чужом языке, водить машину или грамотно питаться.


Программа ВН основывается на четырех краеугольных камнях:

1. Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
2. Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов..
3. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
4. Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.
Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/desert1/quotes/quot-bot-right.gif)


Шаг 1 – взвеситься и записать свой вес
Шаг 2 – определить для себя промежуточный вес.
Опыт показывает, что снижение веса проходит легче, если двигаться к желаемому весу через промежуточные цели. Прежде всего, добиться снижения веса на 10% от своего настоящего веса. Может быть это и не много, но польза от этого большая.
Шаг 3 – желаемый вес. Определяется по любой формуле или на «глазок».

Все блюда и напитки расчитываются в пунктах, а количество пунктов зависит от нашего настоящего веса.

вес кол-во пунктов
До 70 кг 18
71-80 кг 20
81-90 кг 22
91-100 кг 24
Более100 26

Обязательное потребление жидкости (не менее 1,5 литров)
Ни в коем случае не отказываться от жиров, но выбирать продукты маложирные. Состав того или иного продукта обязательно пишут на упаковке.

Причины отрицательного результата могут быть такие:
1. Мало едите
2. Мало пъёте
3. Однообразная еда.
Записывайте сколько пунктов съели, сколько сэкономили (не более 4 пунктов)
Результат должен быть виден только в конце недели.
Не старайтесь похудеть быстро, как на любой другой диете, где идёт отказ от чего либо. Здесь вес будет уходить медленно, но безвозвратно, даже если в какой то день сходите в ресторан и съедите всё, на что глаз ляжет (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Главное на следующий день опять считать пункты!

Взвещивайтесь раз в неделю в одно и тоже время, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде. В течение недели вес может *** в ту или иную сторону. Поэтому каждый день или через день взвешивания не дадут картины правильной.(я взвешиваюсь каждое утро и раз в неделю контрольное взвешивание....так приятно утром видеть пусть маленький но результат. Ленана)
Не перекусывайте стоя, всегда находите время присесть перед тарелкой и осмыслить, что проглатываете, даже если это простой бутерброд.

]]>Калькулятор для расчета пунктов.]]>

Сообщение отредактировал lenana - 14.2.2011, 12:59


Спасибо сказали:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
9 страниц V < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ответов(10 - 19)
lenana
сообщение 14.2.2011, 20:22
Сообщение #11


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


МЯСО И КОЛБАСЫ

Баранина
-филе баранины, 1кусок,
125г сырой............................................... 3п
-карбонат баранины, 80г сырой............. 4п

Ветчина
-вареная ветчина, постная,1 ломтик,
отрезанный самимими или
2 готовых ломтика,20г............................. 0,5п
-копченая ветчина, постная, 20г.............1п
-ветчина сырокопченая, постная
2ломтика, 20г............................................0,5п

Говядина
-внутренний кусок,125г сырой..................3п
-наружное филе, 125г сырой....................3,5
-жирная, 125г сырой..................................4,5

Колбаса
-вареная колбаса, 20г.................................1п
-копченая колбаса, 20г...............................2п
-колбаса для гриля, 1шт, 60г...................... 6п
-салями, 20г..................................................2п
-сардельки, 1шт, 65г....................................4п
-сосиски, 1шт.30г.........................................2п

Кровяная колбаса, 1шт, 100г.......................4,5п
Кровяной колобок. 40г.................................2п
Кролик, 125г в сыром виде...........................4п
Ливер, 100г сырой,
75г жареный.................................................2п
Мясо дичи, постное,
125г сырое....................................................3п
Рубленный бифштекс,1шт,60г.....................4п

Печень
-ливерная колбаса,1ст. л.,15г.......................1,5п
-печеночный паштет,1ст. л.,15г...................1,5п
-сырая,100г....................................................2,5п

Свинина
-внутреннее филе, 150г сырое,
120г тушеное.................................................3п
-наружное филе, 150г сырое........................6п
-шейный карбонат, 1шт,150г сырой.............7п
-карбонат без жира, 150г сырой...................4п
-жирная свинина, 125г сырой........................6п
-свиное жаркое,1 кусок, 15г..........................0,5п
-копченый бекон, 40г.....................................3,5п
-шницель в панировке,жареный,150г...........7,5п
-щницель, приготовл. без жира,
1 кусок, 150г сырой.........................................3п
-холодец свиной (в среднем),25г....................1п

Телятина постная, 125г сырая.........................2п
Тефтели,100г...................................................6п

Фарш
-домашний,1ст. л.,30г сырой............................2п
-свиной, 1ст. л.,30г сырой.................................2п
-телячий,120г....................................................3п
-говяжий маложирный,1ст. л,30г сырой...........1п
-говяжий,из филе, 1ст. л. 30г сырой.................0,5п

Фрикадельки,50г...............................................2,5п
Язык,60г сырой, 40г вареный............................3п
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
lenana
сообщение 14.2.2011, 20:32
Сообщение #12


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


МЯСО ПТИЦЫ И ИЗДЕЛИЯ ИЗ НЕГО

ГУСЬ
- с кожей, 150г, готовое............................10,5п
- без кожи, 150г готовое...........................5п

ИНДЮК
- филе, 120г, сырой....................................2п
- филе, 100г, готовый.................................2п
- ножка, 100г , готовая..............................3п

Ветчина из мяса птиц, 20г..........................0,5п
Колбаса из мяса птицы, 20г........................1п
Колбаса из мяса птицы в желе,
1 ломтик, 20г................................................0,5п

КУРИЦА
- филе, 120г сырое.......................................2п
- филе, 100г, готовое...................................2п
- ножка с кожей, 100г, готовое...................6п
- ножка без кожи, 100г, готовая..................3п
- крылышко, 1шт., готовое............................2,5п

Куриная котлета, 60г....................................3,5п
Куриная печень, 100г, сырая........................2,5п
Паштет из мяса птицы,
низкокалорийный, 1ст. л., 15г.......................1п

УТКА
- с кожей, 150г, сырая...................................8,5п
- грудка утки, с кожей,
150г, готовая..................................................5,5п

Холодец из курицы,25г...................................0,5п
Шницель из мяса птицы,
1шт.,80г...........................................................4,5
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
lenana
сообщение 14.2.2011, 20:42
Сообщение #13


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


РЫБА

Помни, что в процессе приготовления вес мяса, дичи и рыбы уменьшается на 20%. Например, 125г кусок сырого мяса или рыбы после обжаривания будет весить 100г.

Акула, 100г в сыром виде......................................4,5п
Анчоусы,5шт.,25г...................................................0,5п
Белковая икра, 4ч. л.,20г.......................................0,5п
Зубатка, 100г всыром виде....................................1п
Икра, 2ч. л.,10г.......................................................0,5п
Икра красной рыбы, 2ч. л.,10г...............................0,5п

КАМБАЛА
- свежая, 70г...........................................................1п
- копченая, 50г.......................................................1п
- консерв. в масле, 30г............................................2п

Карп,100г в сыром виде..........................................2,5п
Кильки пряного посола,
2шт.,10г..................................................................0,5п
Королевские криветки,
очищенные, 5шт.,30г..............................................0,5п
Корюшка,125г в сыром виде...................................1,5п
Крабовые палочки, 2шт.,60г...................................1,5п
Крабовая вермишель,2ст.л.,45г..............................1п
Крабы,1ст. л.,25г......................................................0,5п
Креветки,1ст.л.,25г..................................................0,5п
Омар,125г.................................................................2п

ЛОСОСЬ
- свежий,125г кусок..................................................4п
- жареный,100г.........................................................4п
- копченый,60г ломтик..............................................2п

Маложирная рыба --- зубатка, корюшка, линь,хек, судак, сиг,треска, морской язык, сайда, минтай и др.
- свежая 150г............................................................. 2п
- запеченая,120г........................................................2п

ОКУНЬ
- копченый,100г.........................................................3п
- 150г сырой...............................................................3п

ПАЛТУС
- свежий,125г..............................................................4,5п
- копченый,100г..........................................................5,5п

Печень трески, 1ст.л.,20г............................................2,5п
Раки,50г.......................................................................0,5п
Рольмопс,80г................................................................4п
Рыбное филе в панировке,150г...................................7п
Рыбный бургер,60г.......................................................2,5п
Рыбный бургер,30г........................................................1,5п
Рыбные палочки,1шт.,25г.............................................1п
Сайра в масле,отжатая,25г кусок................................1п
Сардины в масле,отжатые,1ст. л.,30г...........................1,5п

САЛАКА
- свеж.,3шт.,среднего размера,70г сырая....................1,5п
- копчен.5шт.средн.размера 70г..................................2,5п
- консерв. в томатн.маринаде 30г................................1п

СЕЛЬДЬ
- в маринаде,в томатн.соусе,30г....................................1,5п
- копченая,половина небольшого филе,45г..................2,5п
- соленая маложирная,30г...............................................1п
- соленая,жирная,30г......................................................2п

СКУМБРИЯ
- свежая,90г.......................................................................4п
- копченая,75г...................................................................3,5п
- в масле,сцеженная,1ст.л.,30г.........................................2п

ТУНЕЦ
- свежий,100г......................................................................5,5п
- консерв. в собств. соку,1ст. л.,30г....................................0,5п
- 1банка сцеженной рыбы,150г..........................................3п
- консерв.в масле,1ст. л.,30г................................................2п

УГОРЬ
- копченый,40г кусочек.......................................................3,5п
- свежий,100г,сырой............................................................7,5п

Улитки,100г..........................................................................1п
Устрицы,3шт.,50г.................................................................0,5п

ФОРЕЛЬ
- 150г в сыром виде..............................................................3п
- копченая,60г......................................................................1,5п
- форель радужная,соленая.................................................1п

ШПРОТЫ
- шпроты в масле,30г............................................................3п
- шпроты в томатн.соусе.......................................................1п

Щука,125г,сырая...................................................................2

БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ.

Жаренный картофель,
200г порция.....................................................................7п

Картофель отварной
- одна картофелина средн. размера...............................1п
- кол- во не ограниченно.................................................2п

Картофельные крокеты (обжарен.картоф.шарики)
- 1шт.,30г...........................................................................1п

Картофель фри
- в местах быстрой еды 15ог..............................................9,5п
- замороженный,приготовл.в печке без жира,100г..........3п

Пюре
- с водой, 4ст.л.,80г..............................................................1п
- с молоком, 4ст.л.80г...........................................................1,5п
- порошок, 1ст. л.10г............................................................1п
- из порошка, 2ст. л.,40г.......................................................0,5п
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
lenana
сообщение 14.2.2011, 21:06
Сообщение #14


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ (ПАСТА)

NB! Ешь пасту, пока не насытишься.Исключения из этого правила,например,tortellini и равиоли.


ВЕРМИШЕЛЬ
- отварная,1ст.л.,30г............................................................................0,5п
- сырая,1ст.л.,30г.................................................................................2п

ЛАПША ИЗ РИСОВОЙ МУКИ
- отварная,1маленькая чашка,120г.......................................................2п
- сырая,1маленькая порция, 40г...........................................................2п

ЛАПША, МАКАРОНЫ ИЛИ СПАГЕТИ
- отварные,1маленькая чашка, 120г......................................................2п
- порция, дающая насыщение...............................................................4п

- сырые,1 маленькая порция, 40г..........................................................2п
- порция, дающая насыщение...............................................................4п

ПАСТА ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА, ВСЕ СОРТА
- отварная, 1маленькая чашка, 120г......................................................2п
- порция, дающая насыщения...............................................................3п

- сырая,1маленькая порция, 40г............................................................2п
- порция, дающая насыщение...............................................................3п

ПЛАСТИНКИ ЛАЗАНЬИ,СЫРЫЕ
- 1 шт.20г..............................................................................................1п
- порция, дающая насыщение................................................................4п

РАВИОЛИ
- отварные,1чашка,120г.........................................................................2п

CANNELLONI (полые трубочки)
- 1шт.,10г...............................................................................................0,5п
- порция, дающая насыщение.................................................................4п

TORTELLINI (итальянские пельмени)
- сырые, маленькая порция, 40г..............................................................2п
- отварные, 1чашка, 120г........................................................................2п

ИЗДЕЛИЯ ИЗ ЯИЦ И СОИ

Яйцо, 1шт.,50г...........................................................................................2п
Белок,1шт.,30г..........................................................................................0,5п
Желток,1шт.,20г........................................................................................1,5п

Омлет на масле,1ст. л.,20г.........................................................................1п
Яичница- глазунья на масле,1шт.,60г.........................................................2,5п
Яичный порошок,1ст.л.,10г.........................................................................1,5п

Соевый десерт,
1 маленькая порция,125г...........................................................................2п

Соевый йогурт
- натуральный,250г баночка.......................................................................2п
- фруктовый,125г баночка..........................................................................2п

Соевое молоко, 250г...................................................................................2п

Соевый напиток,250г
- без сахара, натуральный..........................................................................2,5п
- с фруктовыми добавками..........................................................................4п

Соевый сыр Тофу, 25г.................................................................................0,5п
Соевый творог Тофу,
1ст.л.,25г....................................................................................................0,5п

Соя в виде сухого продукта
(соевое мясо, фарш,строганов и т.п.),45г.....................................................2п
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
lenana
сообщение 14.2.2011, 21:14
Сообщение #15


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


МОЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

250мл (если не отмечено иначе)

А-ПРОСТОКВАША...........................................................................................2п

ГЛАЗИРОВАННЫЙ СЫРОК
- 38г, 1шт...................................................................................................2,5
- 48г,1шт....................................................................................................3,п

ДОМАШНИЙ СЫР
- до 0,2%, 3ст.л.,75г...................................................................................1п
- 4%,1ст.л,25г.............................................................................................0,5п

ЙОГУРТ БЕЗ ВКУСОВЫХ ДОБАВОК
- до 0,3%...................................................................................................1п
- 1,8%........................................................................................................2,5п
- 2,5%........................................................................................................3п
- 5%,100мл.................................................................................................2п

КЕФИР
- до 0,3%....................................................................................................1,5п
- 1,5%.........................................................................................................2п
- 2,5%.........................................................................................................3п
- 3,5%.........................................................................................................3,п

МОЛОКО
- до 0,3%....................................................................................................1,5п
- 1,5%.........................................................................................................2п
- 2,5%.........................................................................................................3п
- 3,5%.........................................................................................................3,5п

Пахта...........................................................................................................1,5п
Простокваша, 4%..........................................................................................4п
Пудинг, баночка 120г....................................................................................2,5п

Сгущеное молоко
- 4-7%,4 ч. л.,20мл........................................................................................0,5п
- 12%,2ч. л.,10 мл.........................................................................................0,5п

СЛИВКИ
- 10%,3ч. л.,15г.............................................................................................0,5п
- 38%,1ст.л.,15мл.жидкие...............................................................................0,5п
- 15%,1ст.л,15мл............................................................................................0,5п

Сливки
- 19% жирности
1ст. л.,15мл,жидкие........................................................................................1п
взбитые,1ст.л.,15мл........................................................................................ 0,5п
- 35% жирности
взбитые,1ст.л.,15мл.........................................................................................0,5п

Сивки в порошке,
1ч.л.,5г..........................................................................................................0,5п

СЛИВОЧНЫЙ ЙОГУРТ
- упаковка 150г..............................................................................................4п
- упаковка 250г..............................................................................................7п

СМЕТАНА
- 10%
1ч. л.,5г..........................................................................................................0п
1ст. л.,15г.......................................................................................................,0,5п
- до 25%
1ст. л.,15г.......................................................................................................1п

ТВОРОГ
Творожная паста без добавок
- до 0,2%,3ст. л.,75г.........................................................................................1п
- до 5%,3ст.л,75г..............................................................................................1,5
- до 9%,3ст. л.,75г............................................................................................2,5п
- до 12%,3ст.л.,75г...........................................................................................3п

Творожные кремы с добавками
- упаковки 150г
0,1%................................................................................................................2,5п
2,5%................................................................................................................3,5п
3-5%................................................................................................................4п
- упаковки 175г
0,1%................................................................................................................3п
2,5%................................................................................................................4п
- упаковка 200г
3%...................................................................................................................5,5п

ФРУКТОВЫЕ ЙОГУРТЫ
- 0,1%
упаковка 250г..................................................................................................2,5п
упаковка 125г..................................................................................................1п
упаковка 150г..................................................................................................1,5п
упаковка 180г..................................................................................................1,5п
- до2%
упаковка 250г..................................................................................................4п
упаковка 180г...................................................................................................3п
- до 3,5%
250мл..............................................................................................................5п
упаковка 125г..................................................................................................2,5п
упаковка 150г...................................................................................................3п
упаковка 180г...................................................................................................3,5п

МОРОЖЕНОЕ

Замороженый сок, 1шт.70мл...............................................................................1п
Мороженое из йогурта,
жирностью до 3г/100мл......................................................................................1,5п
Мороженое из йогурта,
обезжиренное,100мл..........................................................................................1п
Мороженое со взбитыми
сливками и фруктами,170г..................................................................................8,п
Мягкое мороженое в вафельном
стаканчике, 1шт.................................................................................................3п
Семейное мороженое, 100мл..............................................................................2,5п
Щербет, стаканчик 200мл...................................................................................4п
Эскимо в шоколадной глазури,
1шт.,100мл.........................................................................................................6,5п
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
lenana
сообщение 14.2.2011, 21:44
Сообщение #16


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


ЖИРЫ И МАСЛА

1ч.л., 5г (если не отмеченно иначе)


МАЙОНЕЗ
- маложирный, до20%,2ч.л.,10г...........................................................................0,5п
- до 50%............................................................................................................0,5п
- до 80%.............................................................................................................1п

МАСЛО
- до 40%.............................................................................................................0,5п
- до80%..............................................................................................................1п

РАСТИТЕЛЬНЫЙ МАРГАРИН
- до 25%,3 ч.л.,15г..............................................................................................1п
- до 40%.............................................................................................................0,5п
- до 60%,2ч. л.,10г..............................................................................................1,5п
- до 80%.............................................................................................................1п

РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО........................................................................................1п
СВИНОЙ ЖИР.......................................................................................................1,5п


ЗЕРНОВЫЕ И ИЗДЕЛИЯ ИЗ НИХ


1ст. л.,10г (если не отмечено иначе)


БАТОНЧИКИ МЮСЛИ
- обычный, 1шт.,25г..........................................................................................2п
- Weight Watchers,1шт.,25г................................................................................1,5п

КРАХМАЛ
- 1ч. л., 3г.........................................................................................................0п
- 1ст. л.,10г........................................................................................................,0,5п

КРУПЫ
(ячневая, гречневая, пшено и т. п.)
- сырая 1ст. л.,20г..............................................................................................1п
- вареная, 1ст. л.,20г...........................................................................................0,5п

КРУПЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
сырые (ржаные, овсяные,из 4-х зерновых и т. д.)
- 4 ст. л. 40г........................................................................................................2п
- отварные на воде, 200мл...................................................................................2п
- отварные на обезжиренном молоке,200мл...........................................................3п

Кукурузные зерна для попкорна,1ст. л.................................................................0,5п
Попкорн готовый,40г............................................................................................2,5п
Кукурузная мука (полента)..................................................................................0,5п
Кукурузные хлопья..............................................................................................1п
Кускус,1ст. л.,20г.................................................................................................1п
Манна, сырая........................................................................................................0,5п

МУКА, ВСЕ СОРТА
- 1ч. л.,3г...............................................................................................................0п
- 1ст. л.,10г............................................................................................................0,5п

МЮСЛИ
- без сахара...........................................................................................................0,5п
- сладкие,поджаренные..........................................................................................1п
- шоколадные.........................................................................................................1п

Овсяные хлопья.....................................................................................................0,5п

Рисовые хлебцы,1шт,8г...........................................................................................0,5п

ХЛОПЬЯ ДЛЯ ЗАВТРАКОВ
(Frosties или Smacks),30г.........................................................................................2п
Taco Shells (из кукурузной муки),1шт.,25г.................................................................1п
Weetabix,1шт.,20г.....................................................................................................1п

ОТРУБИ
- овсяные................................................................................................................0,5п
- пшеничные,3ст.л.,10г.............................................................................................0п

Проросшие зерна,1ст. л.,20г.....................................................................................1п
Ростки пшеницы,сырые,1ст. л.,20г............................................................................1п

Пшено, 1ст. л.,20г.....................................................................................................1,5п

РИС, ВСЕ СОРТА
- 1ст. л.,20г, вареной................................................................................................0,5п
- 1ст. л.,20г,сырой.....................................................................................................1п
- 0,5 мешочка, 60г, сырой..........................................................................................3п
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
lenana
сообщение 14.2.2011, 22:34
Сообщение #17


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


ОВОЩИ И БОБОВЫЕ

NB! Большинство овощей дают 0п. Используй многообразный выбор и утоли свой голод ими.

Авокодо,1шт.,маленький, 100г.........................................................................6,п
Аптечный укроп или фенхель..........................................................................0п
Артишок..........................................................................................................0п
Баклажан........................................................................................................0п
Батат или земляная груша,1шт.,300г..................................................................4,5
Брюква............................................................................................................0п

БОБЫ
- вареные, консервированые
1ст. л.,25г.......................................................................................................0,5п
100г.................................................................................................................1,5п
- сушеные
1ст.л.,20г..........................................................................................................1п
100г..................................................................................................................4,5п

Грибы...............................................................................................................0п

ГОРОХ
- свежий, консерв.или замороженный
2ст. л.,50г.........................................................................................................0,5п
100г..................................................................................................................1п
- отварной
1ст. л.,25г..........................................................................................................0,5п
100г..................................................................................................................2,5п
- сушеный
1ст. л.,20г...........................................................................................................1п
100г....................................................................................................................5,5п

Замороженные овощи,100г
- до 40 ккал/100г................................................................................................0п
- свыше 40 ккал/100г...........................................................................................0,5п

Зелень................................................................................................................0п
Кабачок..............................................................................................................0п
Капуста, все сорта...............................................................................................0п
Каштан, 2шт.,15г..................................................................................................0,5п
Кресс- салат........................................................................................................0п

КУКУРУЗА
- консервированная
2ст. л.,50г.............................................................................................................0,5п
100г......................................................................................................................1п
- свежий початок
- 1шт.,100г............................................................................................................1п

Листовой салат.....................................................................................................0п
Лук, лук- шалот....................................................................................................0п
Лук- порей............................................................................................................0п
Морковь................................................................................................................0п

НУТ
- консервированный
1ст. л.,25г..............................................................................................................0,5п
100г.......................................................................................................................2,5п
- сушеный
1ст.л.,20г................................................................................................................1п
100г........................................................................................................................6п

Огурец...................................................................................................................0п

ОЛИВКИ
- зеленые, 5шт.,25г..................................................................................................1п
- черные, 1шт.,5г.....................................................................................................0,5п

Паприка...................................................................................................................0п
Побеги бамбука........................................................................................................0п

ПОМИДОР
- свежий, консервированный.....................................................................................0п
- высушенный на солнце, в масле,
отжатый,2 половинки................................................................................................0,5п

Проростки.................................................................................................................0п
Проростки сои...........................................................................................................0п

Ревень......................................................................................................................0п
Редис........................................................................................................................0п
Редька......................................................................................................................0п

Свекла......................................................................................................................0п
Сельдерей.................................................................................................................0п
Сельдерей черешковый.............................................................................................0п
Смесь горошка и моркови,2ст.л.,50г............................................................................0,5п
Стручки гороха, 1горсть,50г........................................................................................0,5пСпаржа......................................................................................................................0п

Тыква........................................................................................................................0п

Фасоль,желтая и зеленая (со стручками)
свежая или консервированная....................................................................................0п

Цикорий.....................................................................................................................0п

Чеснок........................................................................................................................0п

ЧЕЧЕВИЦА
- консерв.,вареная
1ст.л.,25г.....................................................................................................................0,5п
100г............................................................................................................................1,5п
- сушеная
1ст.л.,20г.....................................................................................................................1п
100г.............................................................................................................................5,5п

Шампиньоны................................................................................................................0п

Шпинат........................................................................................................................0п
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
lenana
сообщение 14.2.2011, 22:44
Сообщение #18


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


ФРУКТЫ

NB! Большинство фруктов дают 0 пунктов,но они содержат фруктовый сахар.Прислушайся к своему организму и определи собственную норму!

Ананас.................................................................................................0п
Апельсин..............................................................................................0п
Абрикос................................................................................................0п
Арбуз....................................................................................................0п

Банан,маленький,100г............................................................................1п
Банановчые чипсы, 1порция, 40г............................................................2п

Виноград, 100г.......................................................................................1п
Вишня, 8шт.,50г......................................................................................0,5п

Гренадил,1шт.,30г...................................................................................0,5п
Гранат,1 порция,100г..............................................................................1,5п
Грейпфрут...............................................................................................0п
Груша.....................................................................................................0п
Гуайява...................................................................................................0п

Дыня........................................................................................................0п

Изюм,2ст.л.,14г.........................................................................................0,5

Карамбола (звездный фрукт)....................................................................0п
Киви.........................................................................................................0п
Клубника..................................................................................................0п
Кумквато (маленький апельсин).................................................................0п

Личи, 4шт.,50г............................................................................................0,5п

Малина......................................................................................................0п
Мандарин..................................................................................................0п
Манго, половинка небольшого плода, 100г..................................................1п

Нектарин....................................................................................................0п

Папайя........................................................................................................0п
Персик........................................................................................................0п

Ревень........................................................................................................0п

Слива,1шт.,50г.............................................................................................0,5п
Сушеные фрукты, 1шт.,20г...........................................................................0,5п
Сушеные фрукты без сахара,1 порция,40г....................................................1п

Фезалис, 1пригоршня,50г..............................................................................0,5п
Фиги,1шт.,свежая,50г....................................................................................0,5п
Финики,2шт.,свежие,12г................................................................................0,5п
Фруктовые консервы без сахара
(кроме вишни и сливы)..................................................................................0п
Фруктовые консервы с сахаром,1порция,150г................................................2п
Фруктовое пюре, детское питание,1 баночка,125г..........................................1,5п

Яблоко..........................................................................................................0п
Яблочное пюре, без сахара,100г....................................................................0п
Ягоды все сорта.............................................................................................0п

СЫРЫ

1ломтик, 3 готовых ломтика
или кусочек 30г (если не указано иначе)


Гауда
- 30%.........................................................................................................2п
- 45%-48%.................................................................................................2,5п

Горгонзола.................................................................................................3п

КАМАМБЕР, БРИ И ДР. МЯГКИЕ СЫРЫ

% жира
в сухом прдукте........%общего жира
- 30%...........................- 15%.......................................................................1,5п
- 45%.......................... - 22%.......................................................................2п
- 50%...........................- 30%.......................................................................2,5п
- 60%.......................... - 35%.......................................................................3п

Козий сыр
- 45%..........................................................................................................2,5п
Козий сыр- сырец
- 45%..........................................................................................................1п

Моцарелла, 50г............................................................................................3п
Маскарпоне,1ст.л.,20г...................................................................................2,5п

Пармезан

%жира
в сухом прдукте.............%общего жира
- 30%-32%.........................20%....................................................................2п

ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР, 2ст. л.,25г кусочек

%жира
в сухом продукте..............%общего жира
- 20%-25%..........................10%-12%...........................................................1п
- 30%....................................15%.................................................................1,5п
- 45%....................................25%.................................................................2п
- 50%....................................35%.................................................................2,5п

Рокфор.........................................................................................................3п

СЫРЫ С ПЛЕСЕНЬЮ
- 45%............................................................................................................2п
- 50%............................................................................................................3п
- 60%............................................................................................................3,5п

СЫР-СЫРЕЦ, КРЕМ-СЫР,1ст.л.,15г

%жира
в сухом продукте.....................%общего жира
- 30%..........................................14%............................................................0,5п
- 40%..........................................20%............................................................1п
- 50%..........................................25%............................................................1п
- 60%.......................................30%-35%........................................................1,5п

ТЕРТЫЙ СЫР, 1ст.л.,8г

%жира
в сухом продукте......................%общего жира
- 30%-32%...................................20%............................................................0,5п
- 45%-48%...................................25%............................................................1п

ФЕТА, 1ст.л.,15г

%жира
в сухом продукте.......................%общего жира
- 45%............................................18%............................................................1п

ЧЕДДЕР

%жира
в сухом продукте.........................%общего жира
- 50%...............................................35%.........................................................3п

ЭДАМ

%жира
в сухом продукте.........................%общего жира
- 30%...............................................16%.........................................................2п
- 45%-48%.......................................26%.........................................................2,5п

ЭММЕНТАЛЬСКИЙ СЫР

%жира
в сухом продукте...........................%общего жира
- 45%..................................................25%.......................................................2,5п

ТВЕРДЫЙ СЫР

% жира
в сухом продукте............................%общего жира
- 20%....................................................10%......................................................1,5п
- 32%....................................................20%......................................................2п
- 45%....................................................26%......................................................2,5п
- 50%....................................................35%......................................................3п



ОРЕХИ И СЕМЕНА

Арахис,1ст.л.,10г....................................................................................................1,5п
Грецкий орех,1шт.,5г..............................................................................................1п
Измельченные или порубленные орехи,1ч.л.,5г.......................................................1п
Кокосовый орех, 1шт.,50г........................................................................................5г
Лесные орехи, 4шт.,5г.............................................................................................1п
Миндаль,4шт.,5г......................................................................................................1п
Семена кунжута, 1ч.л,5г..........................................................................................0,5п
Семена льна,1ч.л.,5г................................................................................................0,5п
Семена мака,1ч.л.,5г................................................................................................0,5п
Семена пинии,1ст.л.,7г..............................................................................................1п
Семечки подсолнечника,1ст.л.,10г............................................................................1,5п
Тыквенные семечки, 1ст.л.,10г..................................................................................1,5п
Фисташки,7шт.,7г.................................................................................
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
lenana
сообщение 14.2.2011, 23:21
Сообщение #19


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


CАЛАТЫ

1ст.л.,30г (если не указано иначе)


Картофельный салат
с майонезом................................................................................................................1,5п

Мясной салат
с майонезом................................................................................................................2,5п

Росолье......................................................................................................................1,5п

Салат из капусты с небольшим
количеством масла,3ст.л.,60г.......................................................................................0,5п
Салат из курицы с майонезом......................................................................................2,5п
Салат из макарон........................................................................................................2п
Салат из помидоров и огурцов
со сметаной ................................................................................................................0,5п
Салат из свежих овощей с маслом,
100г............................................................................................................................2п
Салат из тунца с рисом................................................................................................2п

СЛАДКИЕ БЛЮДА

125г порция ( если не указано инач
е)

Блины,100г..........................................................................................................6,5п

Ванильный соус, 1ст.л.,20мл.................................................................................0,5п
Ванильно- шоколадный пудинг.............................................................................2,5п
Взбитый творог.....................................................................................................2,5п
Винный крем.........................................................................................................7п

Желе
- с заменителем сахара..........................................................................................0п
- с сахаром............................................................................................................1,5п

Запеканка из булки
с изюмом...............................................................................................................4,5п

Кисель из изюма....................................................................................................2п
Креп или тоненький блинчик,
1шт.,70г.................................................................................................................4п

Манная каша.........................................................................................................3п
Мусс......................................................................................................................2п

Рисовая каша........................................................................................................3п

Сырники,100г........................................................................................................3,5п

Тирамису, 150г.......................................................................................................8п

Фруктовый кисель
- с сахаром, 2ст.л, 40г.............................................................................................0,5п
- без сахара, 4ст.л, 80г............................................................................................0,5п
Фруктовые консервы
- с сахаром,1ст.л.,20г...............................................................................................0,5п
- без сахара,4ст.л.,80г.............................................................................................0,5п
Фруктовый салат
- с сахаром,2ст. л.,40г..............................................................................................0,5п
- без сахара, 4ст. л.,80г............................................................................................0,5п

Хлебный крем со взбитыми
сливками..................................................................................................................6,5п

Шоколадный крем
(Mousse au Chocolat).................................................................................................10,5п
Шоколадный соус Мокко,
1ст.л.,20мл................................................................................................................0,5п

Яблочный компот
- с сахаром, 2ст.л.,30г................................................................................................0,5п
- без сахара, 4ст. л.,60г.............................................................................................0,5п

СЛАДОСТИ

1шт. (если не указано иначе)

Батончик...........................................................................................................1,5п

Вафля с наполнителем, 15г.................................................................................2п

Жевательная резинка
- с сахаром, 3шт.,9г............................................................................................0,5п
- без сахара.......................................................................................................0п

Зефир
- в шоколаде......................................................................................................2п
- обычный...........................................................................................................1,5п

Карамель
- с сахаром, 1шт.,5г.............................................................................................0,5п
- без сахара, 3шт.,15г..........................................................................................0,5п
- с виноградным сахаром,3 шт.,7г.........................................................................0,5п

Конфета - жвачка,
с фруктовым или винным вкусом, 1шт.,10г............................................................0,5п

Лакрица,25г.........................................................................................................1,5п

Марципан, 1 небольшой кусочек, 25г....................................................................2,5п

Плитка мюсли в шоколадной
глазури, 1шт.,30г..................................................................................................3,5п
Плитка шоколада
(KitKat или Lion), 1шт............................................................................................5п

Пряник.................................................................................................................2п

Рисовые вафли с шоколадом,
1 маленькая порция, 25г.......................................................................................3п

Сахарная вата, 30г...............................................................................................2п

Сладости Weight Watchers
- плитка мюсли,18г................................................................................................1п
- плитка мюсли, с разными
наполнителями, 25г................................................................................................1,5п
- шоколадный разный,1 плитка,30г.........................................................................2п
- конфеты Micro Bon-Bons,
1 пачка, 12 штук....................................................................................................0,5п

Фруктовый мармелад,
1шт.,10г.................................................................................................................0,5п

Шоколад, 1шт.,7г....................................................................................................1п
Шоколадная конфета,
1 шт.,12г.................................................................................................................1,5п
- с ликером.............................................................................................................1п
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
lenana
сообщение 14.2.2011, 23:27
Сообщение #20


Последовательна в своей непредсказуемости
Group Icon
ДевочкаСпонсор ЛадошекНаша любимицаVIP-персонаЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 2 792
Вставить ник    Цитата
Из: М.О. Балашиха
Награды: 20
Спасибо сказали: 731 раз(а)
ППКС: 304 раз(а)
Профессия: менеджер в оконной компании
Имя: Елена
Александра 09.10.2008
2х2=6........и ниипёт


Репутация:   69  


АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Бренди 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь
Вермут, сладкий 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь
Вермут, сухой 1 бокал 50 мл 1 алкоголь
Вино десертное 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь
Вино, сладкие сорта 1 бокал 100 мл 1,5 алкоголь
Вино, сладкие сорта 2 бокала 200 мл 2,5 алкоголь
Вино, смешанное пополам с минеральной водой 1 бокал 200 мл 1 алкоголь
Вино, сухие и легкие сорта 1 бокал 100 мл 1 алкоголь
Вино, сухие и легкие сорта 2 бокала 200 мл 2 алкоголь
Виски 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь
Водка 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь
Глинтвейн из вина 1 бокал 200 мл 3 алкоголь
Глинтвейн из сока 1 бокал 200 мл 1,5 алкоголь
Джин Тоник 1 бокал 200 мл 3 алкоголь
Джин, Лонг Дринк 1 банка 330 мл 3 алкоголь
Ирландский кофе 1 чашка 3,5 алкоголь
Кампари 50 мл 1 алкоголь
Кампари с апельсиновым соком 300 мл 2,5 алкоголь
Коктейли все сорта 1 бокал 100 мл 3 алкоголь
Коньяк 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь
Ликер, все сорта 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь
Пиво безалкогольное 1 стакан 250 мл 1 алкоголь
Пиво крепкое 1 стакан 200 мл 2 алкоголь
Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 кружка 250 мл 2 алкоголь
Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 маленькая бутылка 330 мл 2,5 алкоголь
Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 бутылка 500 мл 4 алкоголь
Портвейн 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь
Пунш 1 стакан 200 мл 3,5 алкоголь
Ром 1 стакан 20 мл 1 алкоголь
Сидр крепкий 1 маленькая бутылка 330 мл 3,5 алкоголь
Сидр легкий 1 маленькая бутылка 330 мл 1,5 алкоголь
Сидр сладкий 1 маленькая бутылка 330 мл 2,5 алкоголь
Сидр сухой 1 маленькая бутылка 330 мл 2 алкоголь
Шампанское 1 бокал 100 мл 1,5 алкоголь
Шерри 1 рюмка 50 мл 1 алкоголь

БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ


Вода, столовая вода, минеральная вода 1 стакан 200 мл 0 напитки
Джинджер Але 1 стакан 200 мл 1 напитки
Какао с 2,5% молоком и 1 ч.л. сахара 1 стакан 200 мл 3,5 напитки
Какао с обезжиренным молоком и 1 ч.л. сахара 1 стакан 200 мл 2,5 напитки
Капуччино с взбитыми сливками 1 чашка 150 мл 1,5 напитки
Капуччино с молочной пенкой 1 чашка 150 мл 0,5 напитки
Квас 1 стакан 200 мл 2 напитки
Кока-Кола 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Кока-Кола light 1 стакан 200 мл 0 напитки
Кофе 1 чашка 200 мл 0 напитки
Кофе Каппучино растворимый с сахарозаменителем 1 чашка 200 мл 0,5 напитки
Кофе Каппучино растворимый с сахаром 1 чашка 200 мл 1 напитки
Кофе Каппучино со взбитым молоком 1 чашка 150 мл 0,5 напитки
Кофе Каппучино со взбитыми сливками 1 чашка 200 мл 1,5 напитки
Кофе Латте 1 чашка 200 мл 1 напитки
Кофе с молоком (2,5%, 2 ст.л.) 1 чашка 200 мл 0,5 напитки
Кофе со сливками (10%, 2 ч.л.) 1 чашка 200 мл 0,5 напитки
Кофе со сливками (35%, 2 ч.л.) 1 чашка 200 мл 1 напитки
Лимонады 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Напитки малокалорийные (Light), до 18 ккал/л 1 стакан 200 мл 0 напитки
Напитки спортивные 1 стакан 200 мл 1 напитки
Напиток шоколадный 1 стакан 200 мл 5 напитки
Напиток энергетический без сахара 1 стакан 200 мл 0 напитки
Напиток энергетический с сахаром 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Сок диетический мультивитаминный 1 стакан 200 мл 0,5 напитки
Сок овощной 1 стакан 200 мл 0 напитки
Сок томатный 1 стакан 200 мл 0 напитки
Сок фруктовые (нектары, напитки из соков с сахаром) 1 стакан 200 мл 2 напитки
Сок фруктовый 1 стакан 200 мл 1 напитки
Сок яблочный с минеральной водой 1 стакан 200 мл 0,5 напитки
Спрайт 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Тоник 1 стакан 200 мл 1 напитки
Тоник Kinly 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Фанта 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Чай 1 стакан 200 мл 0 напитки
Чай из трав 1 стакан 200 мл 0 напитки
Чай ледяной 1 чашка 200 мл 1 напитки
Чай лимонный, растворимый 1 чашка 200 мл 1 напитки
Чай фруктовый 1 стакан 200 мл 0 напитки




МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Печенье из цельного зерна, без шоколада и крема 20 г 2 выпечка
Печенье кулинарное 20 г 2,5 выпечка
Печенье масляное 3 шт. 15 г 1 выпечка
Печенье слоеное с шоколадом 1 шт. 25 г 2,5 выпечка
Печенье шоколадное с кремовой начинкой 1 шт. 12 г 1,5 выпечка
Пипаркукас 4 шт. 40 г 3,5 выпечка
Пирог из песочного теста 70 г 5,5 выпечка
Пирог фруктовый, из дрожжевого теста 150 г 4 выпечка
Пирог фруктовый, из песочного теста 150 г 7 выпечка
Пирожное творожно-фруктовое 1 шт. 70 г 4,5 выпечка
Пирожок из дрожжевого теста 60 г 3 выпечка
Пирожок из слоеного теста 60 г 6 выпечка
Струдель яблочный, из дрожжевого теста 150 г 8,5 выпечка
Струдель яблочный, из лапшового теста 150 г 5 выпечка
Творожный карманчик 1 шт. 70 г 5 выпечка
Торт развесной 1 небольшой кусок 50 г 4 выпечка
Торт творожный 100 г 5,5 выпечка
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

9 страниц V < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 3.7.2020, 12:31
Locations of visitors to this page Анализ интернет сайта
Семья-клуб
рублей Яндекс.Деньгами
на счёт 41001231709024 (Форум Родителей - Мир в Ладошках)
Это интересно