Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

Свернуть
Последние сообщения в чате   --   Просмотр всех записей в чате

> Бодифлекс-дыхательная гимнастика
Малина
сообщение 8.5.2010, 13:54
Сообщение #1


Активный участник
Group Icon
МальчикПочетный кулинар форумаСпонсор ЛадошекЗа приглашение на форум новых участниковЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 745
Вставить ник    Цитата
Из: Тверская обл.г.Конаково
Награды: 11
Спасибо сказали: 161 раз(а)
ППКС: 51 раз(а)
Профессия: Менеджер в сфере туризма
Имя: Анна
Данечка 23.07.06
Дианочка 01.06.11



Репутация:   15  


Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения

Бодифлекс - дыхательная гимнастика для похудения.Идея дыхательной гимнастики для похудения родилась не сегодня. Люди издавна использовали диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить своё здоровье и поправить самочувствие. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом, объём лёгких увеличивается, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Американка Грир Чайлдерс подхватила эту идею и разработала систему упражнений, благодаря которым можно избавиться от лишних килограммов, существенно уменьшить объёмы тела и сменить на меньший размер своей одежды.

Бодифлекс - такое название получила эта методика упражнений. В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы.

Известно, что новорожденные дети «дышат животом», при этом грудь остаётся практически неподвижной. С возрастом мышцы диафрагмы всё больше и больше напрягаются, человек постепенно начинает дышать лишь верхней частью груди. Получается, что лёгкие используются всего на 20%, а дыхание останавливается где-то посреди груди. Бодифлекс учит делать глубокое диафрагменное дыхание, то есть дышать животом. Такое дыхание обогащает кровь кислородом и улучшает общее самочувствие человека.

Помимо похудения систематические занятия бодифлексом имеют ряд преимуществ:

* восстанавливается обмен веществ;
* укрепляется иммунная система;
* улучшается кровообращение;
* налаживается работа выделительной системы;
* исчезают головные боли;
* нормализуется работа кишечника;
* проходят боли в мышцах и суставах;
* восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы;
* возвращается острота зрения;
* улучшается память.

Благодаря регулярным занятиям бодифлексом восстанавливается работа дыхательной системы, это хорошее средство для профилактики астмы, бронхита, вирусных инфекций, аллергических реакций. Бодифлекс может стать надёжным помощником для желающих бросить курить. Дыхательная гимнастика служит профилактикой инфаркта миокарда и онкологических заболеваний. Во время занятий бодифлексом кислород естественным способом сжигает жиры, что помогает бороться с целлюлитом и лишними килограммами.

Глубокое дыхание - отличный способ борьбы со стрессами и с депрессией. После занятий бодифлексом люди чувствуют прилив бодрости и энергии, улучшается настроение. Замечено, что в результате занятий дыхательной гимнастикой повышается жизненный тонус и стрессоустойчивость, появляются скрытые силы и возрастает активность.

Возрастных ограничений для занятий дыхательной гимнастикой нет. Каждый день необходимо заниматься по 15 минут, упражнения можно выполнять сидя или стоя. Регулярность занятий - основное условие. При применении бодифлекса дополнительные упражнения не нужны, так же как и диеты. Положительных результатов можно добиться уже во время первой недели выполнения упражнений. Например, уже через несколько дней объём талии может уменьшиться от 10 до 30 см, а уже через месяц занятий придётся менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.

На результаты занятий бодифлексом может повлиять приём некоторых лекарств, это следует учесть, приступая к регулярному выполнению упражнений. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, некоторые виды антидепрессантов или препараты для лечения щитовидной железы, почувствуют эффект от занятий бодифлексом позже, чем остальные. Дело в том, что перечисленные препараты замедляют обмен веществ. Прекращать занятия и переживать не стоит, надо набраться терпения и продолжать регулярно выполнять упражнения. Люди, которые имеют от природы замедленный обмен веществ, также почувствуют результаты несколько позже, чем другие новички, занимающиеся бодифлексом.

Девочки может кто нибудь пробовал заниматься? Очень хочется услышать отзывы!!!!


Спасибо сказали:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ответов(1 - 3)
Мама Андрюшки
сообщение 8.5.2010, 13:59
Сообщение #2


Я счастлива
Group Icon
МальчикЗа всё хорошееС Днем рожденияVIP-персонаГод на форуме

Сообщений: 2 881
Вставить ник    Цитата
Из: Воронежская обл.
Награды: 10
Спасибо сказали: 938 раз(а)
ППКС: 425 раз(а)
Профессия: бухгалтер
Имя: Татьяна
Андрюша 03.01.09
Давайте жить во всем друг другу потакая, тем более, что жизнь короткая такая!


Репутация:   62  


Очень интересно! Особенно
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-right-10.gif)
Например, уже через несколько дней объём талии может уменьшиться от 10 до 30 см, а уже через месяц занятий придётся менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/desert1/quotes/quot-bot-right.gif)

Интересно правда это? (IMG:style_emoticons/default/girl_pardon.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Irusik
сообщение 10.5.2010, 15:06
Сообщение #3


Активный участник
Group Icon
МальчикЗа победу в детском фотоконкурсеАвтор лучшего вопросаС Днем рожденияГод на форуме

Сообщений: 337
Вставить ник    Цитата
Из: Украина
Награды: 5
Спасибо сказали: 52 раз(а)
ППКС: 26 раз(а)
Имя: Ира
Никита 7.10.07



Репутация:   7  


(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-by-left.gif) (Мама Андрюшки @ 8.5.2010, 14:59) * (IMG:style_images/desert1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-right-10.gif)

Очень интересно! Особенно
Интересно правда это? (IMG:style_emoticons/default/girl_pardon.gif)
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/desert1/quotes/quot-bot-right.gif)

правда... если придерживаться правильного питания и ограничить все вредное...


ППКС:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Малина
сообщение 21.5.2010, 17:10
Сообщение #4


Активный участник
Group Icon
МальчикПочетный кулинар форумаСпонсор ЛадошекЗа приглашение на форум новых участниковЗа победу в фотоконкурсах

Сообщений: 745
Вставить ник    Цитата
Из: Тверская обл.г.Конаково
Награды: 11
Спасибо сказали: 161 раз(а)
ППКС: 51 раз(а)
Профессия: Менеджер в сфере туризма
Имя: Анна
Данечка 23.07.06
Дианочка 01.06.11



Репутация:   15  


И если регулярно заниматься...


ППКС:
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Zima
сообщение 11.12.2010, 0:03
Сообщение #5


Участник
Group Icon
ДевочкаМальчик

Сообщений: 16
Вставить ник    Цитата
Награды: 2
Спасибо сказали: 7 раз(а)
ППКС: 0 раз(а)
Имя: Елена
Настенька 08.03.06
Димочка 22.04.08



Репутация:   1  


(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-left.gif) Цитата: (IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-right.gif)
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-by-left.gif) (Малина @ 8.5.2010, 13:54) * (IMG:style_images/desert1/quotes/quot-by-right.gif)
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-top-right-10.gif)

Например, уже через несколько дней объём талии может уменьшиться от 10 до 30 см, а уже через месяц занятий придётся менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.
(IMG:style_images/desert1/quotes/quot-bot-left.gif) (IMG:style_images/desert1/quotes/quot-bot-right.gif)


Я вот отзанималась две недели и продолжаю, ежедневно по часу. Таких колоссальных потерь в сантиметрах не было, все гораздо скромнее (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Но с первого же занятия почувствовала, что каждая клеточка заработала, как будто смазала механизм старых часов )) очень приятное ощущение. Появилась легкость.
По поводу питания, то бодифлекс не должен сопровождаться диетами, рацион может остаться прежним, но по возможности нужно есть максимально полезное )) И как обещает эта методика, желудок благодаря такому дыханию уменьшается и постепенно вы будете наедаться меньшим количеством еды (проверено, так и есть)
А, и еще, упражнения очень доступные, не надо потеть как на тренажерах, что тоже не маловажно. Заниматься достаточно 15-20 минут в день, хоть лежа на кровати (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Карточка пользователяВернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

Ответить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 18.6.2019, 6:01
Locations of visitors to this page Анализ интернет сайта
Семья-клуб
рублей Яндекс.Деньгами
на счёт 41001231709024 (Форум Родителей - Мир в Ладошках)
Это интересно